こんにちは、ぱえしぃです！
瞑想を続けて一週間が経過したので、体感したことを共有させていただきます！
どういった変化があったか
- 寝つき、寝起きがよくなった
- 瞑想中の１０分が早く感じた
とりあえず感じれたのはこの２点です！
寝つきに関しては、ベッドに入ってから３０分くらい寝れなく、睡眠導入のBGMを聞いてやって寝れたりみたいなことが多かったのですが、今では体感５分ほどで寝付けています！
１０分が早く感じたことに関して、「もう終わったの？」と感じることが多く、１０分何も考えないようにすることを、心地よく自然にできる時間が増えてきました！
なぜ一週間続けられたのか？
- 瞑想用の動画を使ったから
- １０分という長すぎない時間だったから
- 朝できなかったときは別の時間に行い、完璧主義にならなかったから
- 瞑想を心地よいと感じられたから
- ブログで宣言したから
考えられる可能性を全部挙げました！
どれも重要だと思うのですが、特に５番目の宣言したからというのは大きいと感じました。
といっても瞑想のためにブログを書くのは面倒くさいので、家族に宣言してみるとかで問題ないと思います！
（実は４日目だけ忘れてしまったのですが、７日のうち６日できたので許してください、、、）
１０分間集中するコツ
完全に１０分集中できているわけではなく、最初の３～５分は考えたりしてしまうことがあるのですが、試してみてよかったと思うことが
「呼吸して脳に酸素が送られ、それに心地よさを感じる」ことです。
瞑想自体を心地よいことと思えるようになるで、いつの間にか時間を忘れ、もっと続けていたいと感じられました！
一日目の記事もあげているので、よろしければこちらもご覧ください！
https://interndaigakusei.com/wp-admin/post.php?post=6&action=edit
